認知行動療法

• 2026年8月26日
• 2026年8月26日

【50代の認知行動療法】「上司の態度が冷たい…嫌われた？」他人の目が気になる時に試した行動実験のやり方

「挨拶したとき、上司の返事がそっけなかった。何か怒らせるようなことを言っただろうか…」「後輩との会話で少し会話が途切れた。自分は上司として、人間として退屈だと思われているのかもしれない…」 職場のちょっとした空気感や他人のリアクションに対し、アンテナが過剰に反応して落ち込んでしまうことはないだろうか […]

• 2026年8月23日
• 2026年8月23日

【50代の認知行動療法】「仕事でミスしたら即終了」の恐怖。考えすぎる私が紙とペンで思考をほどいてみた

「仕事で小さなミスをしてしまった。…どうしよう、これが原因で評価が下がり、クビになったらどうしよう？」 「毎日の仕事がルーティン化していて成長を感じられない。このままだと社会から取り残されてしまう…」 40代・50代（アラフィフ）になると、職場での立場や責任の変化、老後資金への不安、体調や家族のこと […]